Minggu, 12 Januari 2020

Beginilah Cara Mengobati Nyeri Pergelangan Tangan Yang Baik Dan Benar

Dewasa ini banyak sekali orang yang mempermasalahkan nyeri pada pergelangan tangan mereka. Mereka mencari berbagai cara untuk mengobati nyeri pada pergelangan tangan mereka. Dan semuanya tergantung pada penyebab yang terjadi. Kenyataannya, sedikit dari mereka yang menyadari bahwa penyakit ini terjadi karena adanya trauma minor akibat keseleo yang tidak disadari. Selain itu, nyeri pada pergelangan tangan terjadi karena adanya tendonitis, stres yang terjadi secara berulang, artritis fraktur ulang, encok, dan juga karena adanya sindrom loring karpal. Yang mama untuk menentukan tindakan apa yang harus dilakukan, anda harus melakukan beberapa tindakan terlebih dahulu. Seperti apakah proses perawatan yang bisa anda lakukan guna mengobati nyeri pada pergelangan anda?

Beginilah Cara Mengobati Nyeri Pergelangan Tangan Yang Baik Dan Benar

1. Cobalah untuk mengistirahatkan pergelangan tangan
Denvan mengistirahatkan pergelangan tangan yang cedera, anda bisa memberikan waktu relaksasi untuk persendian yang ada. Cobalah untuk menghentikan beberapa aktivitas berat, seperti angkat beban yang berat, mengetik, bermain smartphone, dan kegiatan lainnya selama beberapa menit. Setelah itu cobalah untuk merilekskan tangan dengan menggoyang-goyangkannya agar tidak terlalu terasa untuk sakitnya. Selain dengan mengistirahatkan pergelangan tangan, anda juga bisa menaikkan pergelangan tangan anda berada pada ketinggian jantung. Hal ini sangat berguna untuk mengurangi resiko bengkak dan bagus untuk cara mengobati nyeri pergelangan tangan anda.

2. Cobalah untuk mengganti pos kerja anda
Kegiatan yang dilakukan secara berulang baik di tempat kerja maupun di rumah, akan memberikan efek yang cukup signifikan sehingga menimbulkan nyeri pada pergelangan tangan. Dan adapun cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah dengan melakukan proses penyesuaian dengan lingkungan kerja anda. Misalnya saja, anda memiliki papan tulis yang terlalu besar dan tinggi. Agar anda tidak kesulitan, anda bisa menurunkannya, atau anda bisa mengganti posisi papan tulis agar sesuai dengan tinggi anda sehingga anda bisa merasa nyaman ketika menggunakannya. Hal ini akan membuat iritasi pada bagian saraf pergelangan tangan menjadi terminimalisir. Beberapa orang yang sering terkena gejala ini adalah mereka yang sering bekerja sebagai penjahit, kasir, pekerja kantoran, tukang bangunan, dan atlet yang mana mereka sering menggunakan tangan mereka untuk hal-hal yang sama berulang kali.

3. Gunakan terapi dingin

Beginilah Cara Mengobati Nyeri Pergelangan Tangan Yang Baik Dan Benar

Terapi dingin merupakan sebuah cara yang efektif guna meredakan rasa nyeri yang ada pada pergelangan tangan. Selain mencegah rasa sakit terapi dingin juga bisa mencegah terjadinya pembengkakan akibat trauma mendadak yang dirasakan oleh pergelangan tangan akibat cedera, atau mengangkat beban-beban berat. Segingga pergelangan tangan langsung terasa nyeri dan sakit, inflamasi sampai menimbulkan bekas memar. Anda bisa menggunakan gel dingin, es batu, sayuran beku dari freezer, dan benda-benda dingin lainnya yang tentunya dibarut dengan kain bersih. Lalu tempelkan pada bagian yang paling sensitif dan sering merasa sakit selama kurang lebih 10-15 menit lamanya. Lakukan secara rutin agar anda bisa mendapatkan hasil yang paling maksimal.

4. Gunakan belat pada pergelangan tangan
Cara mengobati rasa nyeri pada pergelangan tangan yang selanjutnya, anda bisa menggunakan belat yang sebelumnya sudah didesain secara khusus hanya untuk nyeri pergelangan tangan. Cara ini sangat efektif, mengingat banyak sekali jenis belat yang tersedia berdasarkan jenis, ukuran, dan bahan yang digunakan. Untuk memberikan kenyamanan, anda bisa menggunakan belat pada siang hari selagi anda bekerja atau pada saat berolah raga. Belat ini sangat berguna untuk mencegah iritasi pada saraf dan juga bagian pembuluh darah. Anda bisa membeli belat ini di apotek ataupun toko yang menjual alat-alat medis disekitar anda.